অতিরিক্ত চুল পড়া বন্ধ করার উপায়
প্রিয় পাঠক,আপনারা যারা অতিরিক্ত চুল পড়া বন্ধ করার উপায় সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন কিন্তু অনেক খোঁজাখুঁজি করার পরেও জানতে পারছেন না তাদের জন্য আজকের আর্টিকেল।চুল পড়া খুবই কমন একটি সমস্যা।
যদি সঠিক যত্ন নেওয়া যায় তাহলে অনেকটা এ সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।এবং আজকে আর্টিকেলে আরো যে বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করা হবে।অতিরিক্ত চুল পড়ার কারণ কি তা জানতে হলে আজকের আর্টিকেলটি পুরোটাই মনোযোগ সহকারে পড়তে হবে।
ভূমিকা
মাথায় পাতা চুলের সমস্যায় ভোগেন অনেক নারী।যে কোন স্টাইল করতে যেমন অসুবিধা হয় তেমনি চেহারার সৌন্দর্যের হানি হয় পাতলা চুলের কারণে।চুল পড়া এখন খুব সাধারণ একটি সমস্যা। সঠিকভাবে যত্ন নিলেই চুল পড়া সমস্যা থেকে অনেকটাই রেহাই পাওয়া যায়।আপনাদের সাথে আলোচনা করব চুল পড়া বন্ধ করার কিছু উপায় সম্পর্কে নিয়ে।টেনশন হতাশার ডিপ্রেশন এগুলো দূর করুন।দেখা যায় অনেক সময় এটা অনেক ভালো কাজ করে।
- কোন ভিটামিনের অভাবে চুল পড়ে যায়
- অতিরিক্ত চুল পড়া বন্ধ করার উপায়
- অতিরিক্ত চুল পড়ার কারণ কী তা জানুন
- চুলের গোড়া শক্ত ও মোটা করার উপায়
- চুল পড়া বন্ধ ও ঘন করার উপায়
কোন ভিটামিনের অভাবে চুল পড়ে যায়
আজকে আপনার সাথে আলোচনা করব কোন ভিটামিন অভাবে চুল পড়ে যায়।এবং চুল পড়া বন্ধ করতে কোন ভিটামিন খেতে হবে। এবং চুল পড়া বন্ধ করতে কি কি খাবার খাবেন।চুলের সৃষ্টি লগ্ন হতে সন্তুষ্টির সাথে চুল ও মাথার ত্বকের পুষ্টির যোগান দেয় মুষ্টিমেয় কিছু ভিটামিন।খাদ্য তালিকায় ভুলবশত এসব ভিটামিনের অভাব চুল পড়া অন্যতম কারণের মধ্যে একটি।
চুল পড়া রোধ করতে কোন কোন ভিটামিন প্রয়োজন।এবং সেই সব ভিটামিন কোন কোন খাবারের মধ্যে পাবেন। পাশাপাশি সাপ্লিমেন্ট হিসেবে বাজারে টেবলেট আকারে কোন কোন ভিটামিন পাওয়া যায় সেগুলো নিয়ে আজকে মূলত আলোচনা করব।১ ভিটামিন সি, এটি চুলের জন্য বেশ উপকারী।
এটি আপনি পাবেন,কমলা মালটা পেয়ারা আঙ্গুর পেঁপে এবং কি লেবুতেও পেতে পারেন প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি পাবেন।সবজির মধ্যে আসি টমেটো বকরি থেকে ভিটামিন সি পাবেন।এছাড়া বাজারে সাপ্লিমেন্ট হিসেবেও ভিটামিন সি এর ট্যাবলেট পাওয়া যায়।২ চুলের কার্যকরী ভিটামিন আরেকটি হচ্ছে ভিটামিন ডি।এটি আপনার প্রাকৃতিকভাবে পেতে পারেন সূর্যের আলো থেকে।
বিশেষ করে সকালের রোদে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ডি রয়েছে।এবং কিছু খাবারের মধ্যেও ভিটামিন ডি পেতে পারেন যেমন দুধ জাতীয় যে কোন খাবার।এবং এর পাশাপাশি সামুদ্রিক যেগুলো মাছ আছে তেল যুক্ত এ মাসে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ডি রয়েছে।এবং সাপ্লিমেন্ট হিসেবে বাজারে ভিটামন ডি পাওয়া যায়। ৩ তুলেছে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হলো ভিটামিন ওমেগা থ্রি।
বিভিন্ন ধরনের সামুদ্রিক তেল যুক্ত মাছের প্রচুর পরিমাণ ওমেগা থ্রি ভিটামিন রয়েছে।এমনকি দেশীয় মাছ যেমন ইলিশ মাছের ওমেগা থ্রি প্রচুর পরিমাণ রয়েছে।সরিষার তেলে ও প্রচুর পরিমাণ ওমেগা থ্রি রয়েছে।বাজারে সাপ্লিমেন্ট হিসেবে ওমেগা থ্রি পাওয়া যায়।৪ ভিটামিন ই।চুলের জন্য সবচেয়ে বেশি কার্যকরী হল ভিটামিন ই।
এটির উৎস হচ্ছে সোয়াবিন বাদাম ব্রকলি পুইসাখ পালং শাক এবং ডিম।পাশাপাশি এটিও বাজার সাপলিমেন্ট হিসেবে পাওয়া যায়।খুব কম অনলি সবার পরিচিত ইক্যাপ নামে যে ক্যাপসুলটি রয়েছে এটি প্রতিদিন দুটি করে খেতে পারেন।
অতিরিক্ত চুল পড়া বন্ধ করার উপায়
এখন আপনাদের সাথে আলোচনা করব চুল পড়া বন্ধ করার কিছু উপায় সম্পর্কে নিয়ে।এবার আসি চুল পড়া রোদ করতে কি করবেন।টেনশন হতাশার ডিপ্রেশন এগুলো দূর করুন।দেখা যায় অনেক সময় এটা অনেক ভালো কাজ করে।শীতের মৌসুমে বাতাসের আদ্রতা কমে যায় ধুলাবারি প্রভাব বেড়ে যায়।আর এই সময়টাতে আমাদের চুল হয়ে ওঠে রুক্ষ এবং শুষ্ক।
আমরা যদি সঠিকভাবে তুলে পরিচর্যা করি সেক্ষেত্রে আমাদের চল থাকবে ঝড়ঝড়ে সুন্দর সতেজ।এখন তো শীতের সময় ওয়েদার অনেক ড্রাই হয়ে যায়, সেই সাথে চুল অনেক রুক্ষ যায় যাই।এ সময় বেশি বেশি করে আমাদের চলে যত্ন নেওয়া উচিত।ডাক্তার পরামর্শ মতে, সপ্তাহে তিন দিন হেয়ার অয়েলিং করা।
তাহলে আপনার চুলকে সফট করবে এবং হেলদি করবে।মাথায় তেলাক্ত ত্বকের লুকিয়ে থাকা খুশকি প্রদুর্ভাব দেখা দেয়।শীতকালে মাথা শুষ্ক ত্বক আরো বেশি শুষ্ক হয়ে যায়।আর যখন শ্যাম্পু করবেন অবশ্যই ভালো কোন শ্যাম্পু করবেন এবং এর সাথে অবশ্যই কন্ডিশনার করবেন।যাতে করে চুলটা সব এবং সাইনি থাকে।
এই কয়টা জিনিস যদি আপনার রেগুলার করেন এবং সপ্তাহে দুবার যদি আপনার একটা কোন ঘরে তৈরি করে তারপরে রেগুলার ব্যবহার করেন তাহলে আপনি হেলদি একটা চুল পাবেন।চুল পড়া সমস্যা অনেকেই কম বেশি দেখা দিয়ে থাকে।চুলে যাতে সবচেয়ে বেশি আপনার খাদ্য তালিকায় বায়োটিন সমৃদ্ধ রাখতে হবে।ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে।
পাশাপাশি আমরা খাদ্য তালিকা যে খাবারগুলো রাখছেন তার পাশাপাশি চুলের পর্যাপ্ত যত্ন নিতে হবে।ভিটামিন ই এর চমৎকার উৎস হচ্ছে বাদাম এবং ডাল জাতীয় খাবার। এছাড়া ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ খাবারগুলোও আপনার চুলকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।বায়োটিনের খুব চমৎকার উৎস হচ্ছে ডিম।প্রতিদিন একটি করে ডিম গ্রহণ করলে যেমন আপনার শারীরিক সুরক্ষা দিবে এবং আপনার চুল ভালো রাখতেও কার্যকরী ভূমিকা পালন করবে।
অতিরিক্ত চুল পড়ার কারণ কী তা জানুন
অতিরিক্ত চুল পড়ার কারণ।চুল পড়া সমস্যা অনেক কারণে হতে পারে।চুল পড়া সাধারণ কারণ যা আমরা লক্ষ্য করে থাকি সেটা হল চাপ।সেটা শারীরিক বা মানসিক হতে পারে।অথবা ঋতু পরিবর্তনের জন্য হতে পারে।এ সময় চুল ঝরে যায় তিন মাসের কম সময়ের জন্য।এবং এটা আবার নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যায়।
কিন্তু বহু সংখ্যক মানুষের ক্ষেত্রে আবার দেখা যায়,চুল পতন তিন থেকে ছয় মাস পর্যন্ত থাকে।এটা প্রধানত দুটি কারণ হতে পারে।একটি হলো পুষ্টির অভাব যা সাধারণত মহিলাদের মধ্যে দেখা যায়। এবং অন্য কারণটি হল জেনেটিক এবং হরমোনের। এটা সাধারণত পুরুষের মধ্যে দেখা যায়।আপনার সঠিক চিকিৎসার জন্য এবং সঠিক পদ্ধতির জন্য আপনি সবসময় একদম চোর বিশেষজ্ঞ সাথে পরামর্শ নিতে পারেন। চুল পড়ার কারণ।
১ মানসিক চাপ।
২ ঋতুর পরিবর্তন।
৩ পুষ্টির অভাব।
৪ হরমোনের ভারসাম্য হীনতা।
৫ জেনেটিক।
কি কি রোগে এবং কি কি পার্শ্ব প্রতিকের কারণে চুল পড়তে পারে।এবং আজকে আমি কিছু টিপস শেয়ার করব যেগুলো যদি আপনি ফলো করেন তাহলে আপনি আপনার চুল পড়া রোধ করতে পারবেন।যাদের প্রতিদিন ২০ থেকে ৫০ টা করে দৈনিক চুল পড়ে।আমি তাদের এসিও করি এই পরিমাণ চুল পড়া নরমাল।তার চেয়ে বেশি পড়লে এটা অস্বাভাবিক।
গবেষণায় দেখা গেছে প্রতিদিন ১০০ টাকার মতো চুল পড়া এটা স্বাভাবিক। এর চেয়ে বেশি বললে এটা অস্বাভাবিক।এবার আসি কি কি কারণে চুল পড়তে পারে।বংশগত কারণ,দেখা যায় ফ্যামিলিতে কারো কারো আগে থেকেই টাকের সমস্যা রয়েছে।এসব ক্ষেত্রে সহজে আপনি চুল পড়া আটকাতে পারবেন না।নির্দিষ্ট বয়স আসলেই আপনার চুল পড়বে।
আরেকটি কারণ হচ্ছে টেনশন ডিপ্রেশন হতাশা।এসব কারণেও কিন্তু চোর পড়তে পারে।মেয়েদের ক্ষেত্রে চুল পড়া একটি বিশেষ কারণ হচ্ছে,চুলের উপর বিভিন্ন ধরনের কারো কাজ করা।যার কারণে চুল পড়া সমস্যা অনেক গুণ বেড়ে যায়।এছাড়া চুলে নিউটেশনের পরিমাণ কম থাকলেও চুল পড়তে পারে।
চুলের গোড়া শক্ত ও মোটা করার উপায়
এক নজরে জেনে নিব চুলের গোড়া মজবুত ও মোটা করার উপায়।চুল মোটা করতে নারকেল তেলের সঙ্গে সামান্য পরিমাণ ক্যাস্টর অয়েল ভালো করে মিশিয়ে চুলের গোড়ায় লাগালে গোড়াই গোড়ায় লাগালে চুল অনেক মোটা হয়।
চুল মজবুত করার জন্য প্রতিদিন রাত্রেবেলা ঘুমানোর যাওয়ার সময় নারকেলের তেলের সঙ্গে কয়েকফোঁটা ভিটামিন ই ক্যাপসুল মিশিয়ে চুলের গোড়ায় গোড়ায় লাগাতে পারলে চুল অনেক ঘন ও মজবুত হবে।আমলকির রস ও নারকেলের তেল হালকা গরম করে চুলের গোড়ায় মালিশ করলে চোরের গোড়া শক্ত হয়।
পিয়াজের রস লেবুর রস ও নারকেলের তেল মিশ্রণ চুল পড়া রোধ করে চুলের গোড়া মজবুত করে। গাছের মেহেদি ও ডিমের সাদা অংশ মিশ্রন করে চুলে লাগালে চুলের উপকার পাওয়া যায়।মেথি বেটে তেলের সঙ্গে ব্যবহার করলে চুল সিল্কি হয়।
চুল পড়া বন্ধ ও ঘন করার উপায়
চুল পড়া এখন খুব সাধারণ একটি সমস্যা।সঠিকভাবে যত্ন নিলেই চুল পড়া সমস্যা থেকে অনেকটাই রেহাই পাওয়া যায়।টাইমস অফ ইন্ডিয়ার এক প্রতিবেদনে তক রোগ বিশেষজ্ঞ ডক্টর অপরাজিতা লম্বা চুল পড়া নিয়ন্ত্রণের জন্য তিনটি টিপস দিয়েছিলেন।চলুন সে তিনটি টিপস সম্পর্কে জেনে নি।কোনভাবেই দুশ্চিন্তা করবেন না। চুল পড়ার কোন সময় লাগে না।
যে কারো যেকোনো সময় চুল পড়তে পারে।এই নিয়ে চিন্তা করার কিছুই নাই।তিনি বলেন চুল পড়া দেখতে খারাপ লাগাটাই স্বাভাবিক।কিন্তু দুশ্চিন্তা করলে চুল পড়া আটকাতে পারবেন না।তাই এটা নিয়ে বেশি চিন্তা করার কিছু নেই।উল্টো চিন্তা যত কম করবেন ততই আপনার জন্য ভালো।প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।
যাদের চুল পড়ার সমস্যা আছে তাদের হিয়ার গ্রোথের দিকে দিকে নজর দিতে হবে।পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেলে নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে।অবশ্যই চাইলে ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন।এছাড়া বাজারের নানা ধরনের হেয়ার গ্রোথ সিরাম পাওয়া যায়।সেগুলো বেশ কাজে দেয়।পরিষ্কার রাখুন মাথার স্ক্যাপ।
চুল পড়া নিয়ন্ত্রণ করতে ক্যাব পরিষ্কার করার কোন বিকল্প নেই।আপনি চাইলে বাজারে বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টি ড্যানড্রপ শ্যাম্পু পাওয়া যায় সেগুলো ব্যবহার করতে পারেন। মাথায় পাতলা চুলের সমস্যায় ভোগেন অনেক নারী।যেকোনো ট্রাইল করতে যেমন অসুবিধা হয় তেমনি চেহারার সৌন্দর্যের হানিও হয় পাতলা চুলের কারণে।এ সমস্যা প্রতিরোধে বিশেষ নজর দেওয়ার দরকার খাবারের প্রতি।
প্রতিদিন খাবারের তালিকায় মাছ থাকবে অবশ্যই। মাছে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড প্রাকৃতিক তেল হিসেবে চুল রাখে ঝলমলে।ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিডের আরেকটি চমৎকার উৎস হচ্ছে বাদাম।এসব উপাদান তোর ভালো রাখতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।
লেখক এর মন্তব্য
আজকে আপনাদের সাথে আলোচনা করার চেষ্টা করলাম কিভাবে অতিরিক্ত চুল পড়া বন্ধ করা যায়।এবং চুল পড়া রোধ করতে কি কি খাবার খাওয়া প্রয়োজন।আমরা চেষ্টা করব অতিরিক্ত চুল পড়ার যে কারণগুলো রয়েছে সে কারণগুলো থেকে দূরে থাকার।তাহলে আশা করা যায় চুল পড়া রোধ হবে।
আজকের এই চুলের সমস্যা থেকে কোন বিষয়টি আপনার কাছে বেশি ভালো লেগেছে তা অবশ্যই কমেন্টে জানাবেন।যদি ভালো লেগে থাকে তাহলে অবশ্যই আপনার পরিচিত লোকদের সাথে শেয়ার করবেন ধন্যবাদ।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url